Sich zu konzentrieren wird schnell zu einer der größten Herausforderungen für Online-Vermarkter von heute. Sie setzen sich zum Beispiel hin, um einen Artikel zu schreiben und surfen den Rest des Vormittags im Internet.... Oder Sie haben ein Informationsprodukt, das Sie fertigstellen müssen, aber Sie checken Ihre E-Mail, die zu einer Nachrichtenseite, einer Sportseite, ein paar Unterhaltungsseiten und ein paar Social-Media-Seiten führt, und ehe Sie sich versehen, ist es schon drei Stunden später und Sie haben nichts erreicht, außer sich selbst ein schlechtes Gewissen zu machen. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Laut Dr. B. J. Fogg, Direktor des Stanford Persuasive Lab, gibt es nur einen Weg, das eigene Verhalten radikal zu ändern, und zwar durch eine radikale Veränderung der Umgebung.

Studenten, die an eine neue Universität wechseln, ändern ihre Gewohnheiten viel eher als Studenten, die an der gleichen Universität bleiben. Dies gilt auch für Arbeitnehmer. Menschen, die den Arbeitsplatz oder den Arbeitsort wechseln, ändern mit viel höherer Wahrscheinlichkeit auch ihre Gewohnheiten.

Das macht Sinn. Nehmen wir an, dass Sie an Ihrem vorherigen Arbeitsplatz die Angewohnheit hatten, mit Ihren Kollegen zum Mittagessen in ein Fastfood-Restaurant zu gehen. An Ihrem neuen Arbeitsplatz essen Ihre Kollegen in einem gesunden Restaurant zu Mittag und laden Sie dazu ein. Schon bald essen Sie jeden Tag gesund zu Mittag, auch an den Tagen, an denen Sie nicht in das Restaurant gehen, denn Sie haben sich angewöhnt, gesund zu Mittag zu essen. Mit der Zeit wird Fast Food sogar abstoßend für Sie.

Was ist also passiert? Ihr Umfeld hat sich verändert und damit auch die Auslöser. Das machte es einfach, eine Veränderung herbeizuführen.

Menschen, die Probleme beim Einschlafen haben, sollen ihr Bett nur zum Schlafen benutzen und für nichts anderes. Wenn sie sich hinlegen, aber nicht einschlafen können, sollen sie aufstehen und in ein anderes Zimmer gehen. Wenn sie ihr Bett mehrere Wochen lang nur zum Schlafen benutzen (und nicht zum Lesen, Träumen usw.), können sie in der Regel innerhalb weniger Minuten nach dem Aufschlagen des Kopfes einschlafen.

Das Bett ist nur noch ein Auslöser für eine Sache - Schlafen.

Deshalb ist es wichtig, einen Ort zu haben, an dem man nur arbeitet, und einen anderen, an dem man spielt. Wenn Sie Ihre "Spiel"-Zeit mit Ihrer Arbeitszeit im selben Heimbüro vermischen, werden Sie sich ständig ablenken lassen.

Wenn Sie einen Laptop oder ein Tablet für die Arbeit verwenden, lässt sich dies leicht beheben. Bestimmen Sie einfach einen Ort in Ihrer Wohnung, an dem Sie ausschließlich arbeiten - ohne Ausnahmen.

Wenn Sie mit einem Desktop-Computer arbeiten, sollten Sie sich einen Laptop oder ein Tablet für Ihre Internet-"Spiel"-Zeit zulegen.

Eine weitere Technik besteht darin, bestimmte Zeiten am Tag festzulegen, zu denen Sie arbeiten, ohne Ausnahme. Dadurch gewöhnen Sie sich an, immer zu diesen Zeiten zu arbeiten, und es wird viel schwieriger, sich ablenken zu lassen. Ihre Arbeitszeiten werden dann zur Routine, so dass Sie nicht mehr jedes Mal entscheiden müssen, ob Sie zur Arbeit gehen wollen. Und wenn Sie automatisch zur Arbeit gehen, anstatt zu "entscheiden", zur Arbeit zu gehen, eliminieren Sie die Möglichkeit, dass Sie sich entscheiden, NICHT zu arbeiten.

Eine dritte Technik besteht darin, Auslöser zu verwenden. Wenn Sie zum Beispiel immer gleich nach dem Frühstück mit der Arbeit beginnen, wird es zur Gewohnheit, zu essen und zur Arbeit zu gehen. Sie müssen nicht darüber nachdenken, Sie tun es einfach.

Wenn die Teilnehmer einer Studie genau wussten, wann und wo sie trainieren wollten, hielten sie sich in sage und schreibe 91% der Zeit daran. Diejenigen, die einfach nur trainierten, wenn sie sich dazu motiviert fühlten, trainierten in 35% der Zeit.

Unterm Strich: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren, legen Sie einen Bereich fest, in dem Sie nichts anderes tun als arbeiten, und verbinden Sie dies mit einem strikten Zeitplan, und Sie werden einen dramatischen Anstieg Ihrer Produktivität erleben.

Wenn Sie mit weniger Ablenkungen mehr erledigen, erreichen Sie nicht nur Ihre Ziele schneller, sondern Sie werden auch ein höheres Selbstwertgefühl, größeres Glück und eine höhere Gesamtzufriedenheit mit Ihrem Leben genießen, so die Forscher.