Das neue Jahr steht vor der Tür - Zeit, über Ihre Ziele zu sprechen, oder? Ziele sind wichtig, ja... Aber ich möchte mich für einen Moment auf einen der wirklichen Treiber konzentrieren, der es Ihnen ermöglichen wird, alle Ihre Ambitionen für 2019 zu erreichen, was auch immer sie sein mögen: Halten Sie Ihr Gehirn bei Laune So kann es Ihnen helfen, Ihre Aufgaben zu erfüllen und Ihre Absichten zum Erfolg zu führen.

Wir alle wissen, wie es ist, zu versuchen zu arbeiten, wenn unser Gehirn im Nebel ist oder einfach nicht mit uns zusammenarbeiten will. Wir haben das Gefühl, dass wir nicht in die Gänge kommen, dass alles zu lange dauert und das Endergebnis leider mangelhaft ist.

Wie jeder andere Teil des Körpers kann auch das Gehirn müde werden. Eine Ermüdung des Gehirns führt zu einem Mangel an neuen Ideen, schlechtem Denken, schlechter Problemlösung und kann sogar eine Ursache für Depressionen sein.

Hier sind 12 Tipps, wie Sie Ihr Gehirn erfrischen, mit Energie versorgen und glücklich machen können:

1. Verwechseln Sie. Es ist nur gesunder Menschenverstand, dass man ausgebrannt ist, wenn man Stunde um Stunde mit der gleichen Aufgabe verbringt. Anstatt also 8 Stunden lang Artikel zu schreiben, sollten Sie lieber 2 Stunden lang Artikel schreiben, eine Stunde lang über Ihr nächstes Produkt recherchieren, eine Stunde lang E-Mails beantworten usw.

2. Wichtige Dinge nicht multitaskingfähig machen. Sicher, Sie können Radio hören, während Sie den Abwasch machen, aber das liegt daran, dass keines von beiden Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert. Wenn Sie etwas Wichtiges tun, z. B. eine neue Fähigkeit in einem Webinar erlernen oder an Ihrem nächsten Produkt arbeiten, sollten Sie nicht ständig Ihre E-Mails oder den Spielstand überprüfen. Wenn Sie auf Multitasking verzichten, erreichen Sie in kürzerer Zeit mehr, und auch die Qualität Ihrer Arbeit wird besser sein.

3. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Wenn Sie können, besorgen Sie sich einen dieser Stehpulte und benutzen Sie ihn mindestens die Hälfte der Zeit. Wenn Sie zwischen Stehen und Sitzen abwechseln, werden Sie feststellen, dass Sie wacher sind und Ihr Gehirn besser arbeitet.

4. Machen Sie etwa alle 20 Minuten eine kurze Pause.. 20-minütige "Arbeitspausen", gefolgt von 2-3 Minuten ohne Arbeit, können Sie produktiv machen und halten Sie und Ihr Gehirn mit Energie versorgt. BESTE: Machen Sie in diesen kurzen Pausen etwas Körperliches wie Liegestütze, Sit-ups oder tiefe Kniebeugen.

5. Aktivieren Sie Ihre Sinne. Verwenden Sie etwas Pfefferminz- oder Orangenöl, um sich wach zu machen. Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz interessant mit Kunstwerken, die zum Nachdenken anregen. Verwenden Sie farbiges Papier und Stifte. Besorgen Sie sich einen Sorgenstein oder ein anderes Objekt, das Sie gerne in der Hand halten, und nehmen Sie es zur taktilen Stimulation in die Hand, wenn Sie über ein Problem nachdenken.

6. Entspannen Sie sich alle 90-120 Minuten für 10 Minuten. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um zu meditieren, um den Block zu gehen oder ein Puzzle zu lösen. Ihr Gehirn wird das lieben.

7. Arbeiten Sie, wenn Ihr Gehirn arbeiten will. Jeder Mensch hat seinen eigenen zirkadianen Rhythmus. Manche Menschen sind Morgenmenschen, andere sind Nachteulen, und viele liegen dazwischen. Finden Sie heraus, zu welcher Tageszeit Sie am produktivsten sind, und planen Sie dann diese Zeit für Ihre intensivste und wichtigste Arbeit ein.

8. Prioritäten setzen. Arbeiten Sie zuerst an Ihrer wichtigsten Aufgabe, wenn Ihr Gehirn am frischesten ist. Wenn Sie diese Aufgabe zuerst erledigen, werden Sie das dringend benötigte Erfolgserlebnis haben und sich auf kleinere Ziele und Aufgaben konzentrieren können.

9. Weniger arbeiten, mehr spielen. Mal im Ernst: Wenn Sie 100 Stunden pro Woche arbeiten, dann vermute ich, dass Sie nur 50 Stunden Arbeit leisten. Denken Sie darüber nach - wie viel Ihrer Zeit ist wirklich der Arbeit gewidmet, und wie viel der "Vorbereitung auf die Arbeit"? Lassen Sie sich nicht durch E-Mails, Spiele, Nachrichten, das Wetter usw. ablenken.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Aufgaben so schnell wie möglich zu erledigen, und verlassen Sie dann Ihren Computer, verlassen Sie Ihr Büro und tun Sie etwas, das nichts mit der Arbeit zu tun hat. Während Sie draußen "spielen", wird sich Ihr Gehirn verjüngen. Ein unerwarteter Vorteil ist, dass Sie feststellen werden, dass Ihr Gehirn kreativer wird und viel besser Probleme löst, wenn es Zeiten der Ruhe, Entspannung und Ablenkung von der Arbeit bekommt.

10. Einen wöchentlichen Urlaub nehmen. Nein, ich scherze nicht. Einmal in der Woche wegzufahren, wirkt Wunder für jeden Teil von dir, besonders für dein Gehirn. Und Sie müssen dafür nicht einmal Ihren Wohnort verlassen. Fahren Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren, besuchen Sie einen Kurs, gehen Sie zu einer Veranstaltung, machen Sie einen Spaziergang in der Stadt oder in den Wäldern, usw.

Ist das Wetter schlecht und Sie wollen nicht aus dem Haus? Dann schnappen Sie sich das Buch mit den Natur- oder Reisefotos, das Sie haben, setzen Sie sich in einen bequemen Sessel und versetzen Sie sich an die exotischen Orte, die Sie auf den Fotos sehen. Was die Vorteile für das Gehirn angeht, ist es fast so gut, wie dort zu sein.

11. Übung. Ich werde Ihnen hier nicht alle Gründe nennen, warum Sie Sport treiben sollten - Sie kennen sie wahrscheinlich schon. Einer der wichtigsten Gründe ist, dass Ihr Gehirn besser funktioniert, wenn Sie Sport treiben. Sie denken besser und klarer. Es würde mich nicht überraschen, wenn Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ihre IQ-Werte verbessern - es ist bereits erwiesen, dass es das Gedächtnis und die Auffassungsgabe verbessert.

12. Füttern Sie Ihr Gehirn. Eine gute Ernährung ist für das Wohlergehen des Gehirns von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel oder Junkfood essen, hungern Sie Ihr Gehirn aus. Wenn Sie dagegen frisches Obst und Gemüse und Fisch essen, dann ernähren Sie Ihr Gehirn. Sie glauben mir nicht? Verzichten Sie eine Woche lang auf Junkfood und verarbeitete Lebensmittel. Fügen Sie Fischöle oder Fisch hinzu, zusammen mit viel Gemüse und einigen Früchten. Schauen Sie, ob Sie nicht einen gewaltigen Unterschied bemerken, wie Sie sich fühlen und wie gut Ihr Gehirn funktioniert.

Seien Sie gut zu Ihrem Gehirn und es wird Ihnen helfen, Ihre Ziele in diesem Jahr und darüber hinaus zu erreichen!