Llega el Año Nuevo: es hora de hablar de tus objetivos, ¿verdad? Los objetivos son importantes, sí... Pero me gustaría centrarme por un momento en uno de los verdaderos motores que te permitirán alcanzar todas tus ambiciones para 2019, sean cuales sean: Mantener feliz al cerebro para que pueda ayudarle a cumplir sus tareas y llevar sus intenciones al éxito.

Todos sabemos lo que es intentar trabajar cuando nuestro cerebro está nublado o simplemente no quiere cooperar con nosotros. Sentimos que no podemos ponerlo en marcha, que todo tarda demasiado y que el resultado final es tristemente escaso.

Como cualquier otra parte del cuerpo, el cerebro puede cansarse. Sufrir fatiga cerebral provoca falta de ideas nuevas, pensamiento deficiente, pésima resolución de problemas e incluso puede ser causa de depresión.

He aquí 12 consejos para mantener el cerebro fresco, lleno de energía y feliz:

1. Mezcla. Es de sentido común que si pasas hora tras hora en la misma tarea, te vas a quemar. Así que en lugar de escribir artículos durante 8 horas seguidas, intenta escribir artículos durante 2 horas, investigar tu próximo producto durante una hora, responder correos electrónicos durante una hora, etc.

2. No hagas varias cosas a la vez. Claro que puedes escuchar la radio mientras friegas los platos, pero eso es porque ninguna de las dos cosas requiere toda tu atención. Cuando hagas algo importante, como aprender una nueva habilidad en un seminario web o trabajar en tu próximo producto, no consultes el correo electrónico ni el resultado del partido. Al no realizar varias tareas a la vez, conseguirás más en menos tiempo, y la calidad de tu trabajo también será mejor.

3. Levántate y muévete. Si puedes, hazte con una de esas mesas de trabajo de pie y úsala al menos la mitad del tiempo. Si alternas el trabajo de pie con el sentado, verás que estás más alerta y que tu cerebro funciona mejor.

4. Tómate un descanso rápido cada 20 minutos aproximadamente. Ráfagas" de 20 minutos de trabajo seguidas de 2-3 minutos de no trabajo pueden hacerte productivo y mantenerte a ti y a tu cerebro con energía. LO MEJOR: Haz algo físico en estos breves descansos, como flexiones de brazos, abdominales o flexiones profundas de rodillas.

5. Atraiga sus sentidos. Utiliza aceite de menta o naranja para despertarte. Haz que tu espacio de trabajo sea interesante con obras de arte que inviten a la reflexión. Utiliza papel y bolígrafos de colores. Consigue una piedra de preocupación o algún objeto que te guste sostener y cógelo para estimularte táctilmente cuando estés pensando en un problema.

6. Relájese durante 10 minutos cada 90 - 120 minutos. Tómate 10 minutos para meditar, dar una vuelta a la manzana o trabajar en un puzzle. A tu cerebro le encantará.

7. Trabaja cuando tu cerebro quiera trabajar. Cada persona tiene su propio ritmo circadiano. Algunas personas son mañaneras, otras noctámbulas y muchas se sitúan en un punto intermedio. Averigua en qué momento del día eres más productivo y programa ese momento para tu trabajo más intenso e importante.

8. Dar prioridad a. Trabaje primero en su tarea más importante, cuando su cerebro está más fresco. Hacer esta tarea primero también te dará una sensación de logro muy necesaria y te liberará para centrarte en objetivos y tareas más pequeños.

9. Trabajar menos, jugar más. En serio, si trabajas 100 horas a la semana, sospecho que sólo trabajas 50 horas. Piénsalo: ¿cuánto tiempo dedicas realmente a trabajar y cuánto a "prepararte para trabajar"? No te dejes distraer por correos electrónicos, juegos, noticias, el tiempo, etc.

En lugar de eso, concéntrate en realizar tus tareas lo antes posible y luego deja el ordenador, sal de la oficina y vete a hacer algo que no tenga nada que ver con el trabajo. Mientras estás fuera "jugando" tu cerebro rejuvenecerá. Un beneficio inesperado de esto es que descubrirás que tu cerebro se vuelve más creativo y resuelve mucho mejor los problemas cuando tiene periodos de descanso, relajación y distracción del trabajo.

10. Tómese unas vacaciones semanales. No, no bromeo. Escaparse una vez a la semana hace maravillas en todas las partes de uno, especialmente en el cerebro. Y no hace falta salir de casa para tomarse unas vacaciones. Ve a algún lugar de la zona en el que nunca hayas estado, asiste a una clase, acude a eventos, pasa el día paseando por el centro o por el bosque, etc.

¿Hace un tiempo horrible y no quieres salir de casa? Entonces coge ese libro que tienes de fotografías de la naturaleza o de viajes y siéntate en un cómodo sillón y transpórtate a los exóticos lugares que ves en las fotos. En términos de beneficios para el cerebro, es casi tan bueno como estar allí.

11. Ejercicio. No voy a contarte aquí todas las razones por las que deberías hacer ejercicio, probablemente ya las conozcas. Una de las principales razones es que, cuando haces ejercicio, tu cerebro funciona mejor. Piensas mejor y con más claridad. No me extrañaría nada que las personas que hacen ejercicio con regularidad mejoren su coeficiente intelectual: ya se ha demostrado que aumenta la memoria y la comprensión.

12. Alimenta tu cerebro. Una buena nutrición es vital para el bienestar de tu cerebro. Si comes alimentos procesados o comida basura, estás matando de hambre a tu cerebro. Si comes frutas y verduras frescas y pescado, estás alimentando tu cerebro. ¿No me crees? Elimina toda la comida basura y procesada durante una semana. Añade aceites de pescado o pescado, muchas verduras y algunas frutas. A ver si notas una gran diferencia tanto en cómo te sientes como en lo bien que funciona tu cerebro.

Sé bueno con tu cerebro y te ayudará a alcanzar tus objetivos este año, ¡y más allá!