La nouvelle année est à nos portes - c'est le moment de parler de vos objectifs, n'est-ce pas ? Les objectifs sont importants, oui... Mais j'aimerais m'attarder un instant sur l'un des véritables moteurs qui vous permettra de réaliser toutes vos ambitions 2019, quelles qu'elles soient : Garder son cerveau heureux afin qu'il vous aide à accomplir vos tâches et à concrétiser vos intentions.

Nous savons tous ce que c'est que d'essayer de travailler lorsque notre cerveau est dans le brouillard ou ne veut tout simplement pas coopérer avec nous. Nous avons l'impression de ne pas pouvoir nous mettre en route, que tout prend trop de temps et que le résultat final laisse à désirer.

Comme toute autre partie du corps, le cerveau peut se fatiguer. La fatigue cérébrale se traduit par un manque d'idées nouvelles, une mauvaise réflexion, une mauvaise résolution des problèmes et peut même être à l'origine d'une dépression.

Voici donc 12 conseils pour garder votre cerveau frais, plein d'énergie et heureux :

1. Mélangez-les. Le bon sens veut que si vous passez des heures et des heures à effectuer la même tâche, vous finirez par vous épuiser. Ainsi, au lieu d'écrire des articles pendant 8 heures d'affilée, essayez d'écrire des articles pendant 2 heures, de faire des recherches sur votre prochain produit pendant une heure, de répondre à des courriels pendant une heure, etc.

2. Ne pas faire plusieurs choses à la fois. Bien sûr, vous pouvez écouter la radio pendant que vous faites la vaisselle, mais c'est parce que ni l'un ni l'autre n'exige toute votre attention. Lorsque vous faites quelque chose d'important, comme apprendre une nouvelle compétence lors d'un webinaire ou travailler sur votre prochain produit, ne vérifiez pas vos courriels ou le score du match. En évitant le multitâche, vous accomplirez plus en moins de temps et la qualité de votre travail s'en trouvera améliorée.

3. Se lever et se déplacer. Si vous le pouvez, achetez un bureau de travail debout et utilisez-le au moins la moitié du temps. Si vous alternez entre la position debout et la position assise, vous constaterez que vous êtes plus alerte et que votre cerveau fonctionne mieux.

4. Faire une pause rapide toutes les 20 minutes environ. Des périodes de travail de 20 minutes suivies de 2 à 3 minutes de repos peuvent vous rendre productif et vous permettre, ainsi qu'à votre cerveau, de rester énergique. LE MEILLEUR : Faites une activité physique pendant ces courtes pauses, comme des pompes, des redressements assis ou des flexions profondes des genoux.

5. Faites appel à vos sens. Utilisez de l'huile de menthe poivrée ou d'orange pour vous réveiller. Rendez votre espace de travail intéressant à regarder avec des œuvres d'art qui incitent à la réflexion. Utilisez du papier et des stylos de couleur. Procurez-vous une pierre d'inquiétude ou un objet que vous aimez tenir et prenez-le pour une stimulation tactile lorsque vous réfléchissez à un problème.

6. Se détendre pendant 10 minutes toutes les 90 à 120 minutes. Prenez 10 minutes pour méditer, faire le tour du pâté de maisons ou travailler sur un puzzle. Votre cerveau en sera ravi.

7. Travaillez quand votre cerveau veut travailler. Chacun a son propre rythme circadien. Certaines personnes sont matinales, d'autres noctambules, et beaucoup se situent entre les deux. Déterminez le moment de la journée où vous êtes le plus productif et réservez ce moment à votre travail le plus intense et le plus important.

8. Fixer des priorités. Travaillez d'abord sur votre tâche la plus importante, lorsque votre cerveau est le plus frais. Le fait d'accomplir cette tâche en premier vous procurera un sentiment d'accomplissement indispensable et vous permettra de vous concentrer sur des objectifs et des tâches plus modestes.

9. Travailler moins, s'amuser plus. Sérieusement, si vous travaillez 100 heures par semaine, je soupçonne que vous ne faites que 50 heures de travail. Réfléchissez : quelle part de votre temps est réellement consacrée au travail et quelle part est consacrée à "se préparer à travailler" ? Ne vous laissez pas distraire par les courriels, les jeux, les nouvelles, la météo, etc.

Concentrez-vous plutôt sur l'accomplissement de vos tâches le plus rapidement possible, puis quittez votre ordinateur, quittez votre bureau et allez faire quelque chose qui n'a rien à voir avec le travail. Pendant que vous "jouez", votre cerveau se régénère. Un avantage inattendu est que vous constaterez que votre cerveau devient plus créatif et qu'il résout beaucoup mieux les problèmes lorsqu'il bénéficie de périodes de repos, de relaxation et de diversion par rapport au travail.

10. Prendre des vacances hebdomadaires. Non, je ne plaisante pas. S'évader une fois par semaine fait des merveilles pour toutes les parties de votre corps, en particulier votre cerveau. Et vous n'avez pas besoin de quitter votre région pour prendre des vacances. Allez dans un endroit local où vous n'êtes jamais allé, suivez un cours, assistez à des événements, passez une journée à vous promener en ville ou dans les bois, etc.

Le temps est exécrable et vous ne voulez pas sortir de chez vous ? Alors prenez votre livre de photos de nature ou de voyages, installez-vous confortablement dans un fauteuil et transportez-vous dans les endroits exotiques que vous voyez sur les photos. En termes de bénéfices pour le cerveau, c'est presque aussi bien que d'y être.

11. Exercice. Je ne vais pas vous donner toutes les raisons pour lesquelles vous devriez faire de l'exercice, vous les connaissez probablement déjà. L'une des principales raisons est que lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau fonctionne mieux. Vous pensez mieux et plus clairement. Je ne serais pas surpris que les personnes qui font régulièrement de l'exercice améliorent leur QI - il a déjà été prouvé que l'exercice améliore la mémoire et la compréhension.

12. Nourrissez votre cerveau. Une bonne alimentation est essentielle au bien-être de votre cerveau. Si vous mangez des aliments transformés ou de la malbouffe, vous affamez votre cerveau. Si vous mangez des fruits et légumes frais et du poisson, vous nourrissez votre cerveau. Vous ne me croyez pas ? Supprimez toute malbouffe et tout aliment transformé pendant une semaine. Ajoutez-y des huiles de poisson ou du poisson, ainsi que beaucoup de légumes et quelques fruits. Voyez si vous ne remarquez pas une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez et dans le fonctionnement de votre cerveau.

Soyez respectueux de votre cerveau et il vous aidera à atteindre vos objectifs cette année, et au-delà !